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按照姚海的计划，估计再过1周左右的时间，就必须出城狩猎了，所以接下来的一周就得拼了，人就是这样，要想每天都过得舒坦，那就只能做咸鱼了。而向往成为强者，就必须对自己狠一点，压榨所有潜能。要想成功又想每天过的舒坦，呵呵，还是洗洗睡吧。
一周内学会基本剑术，姚海想都不敢想，即使照猫画虎，勉强掌握基本动作，那在实战中能起到的作用微乎其微。所以姚海决定先从刺练起，简单直接，威力也不错，剑术入门容易但精通太难。
姚海回忆着刚才教练的动作，双脚前后分开，成弓步，手中长剑用力向前刺去，看起来挺简单的动作，但在姚海做出来却漂浮无力，剑尖在刺的过程中，上下乱窜，根本没有准星，不知如何发力，用力过猛导致脚底一个踉跄。
姚海暗自腹诽，这奸商，要是靠这样的视频就能练剑，特么的就见鬼了。
好在姚海还有天眼通，光点小人，连做两遍直刺，然后分散融入大脑，姚海手握着剑柄，静闭双眼，仔细感悟大脑中刺剑的技巧，片刻后，姚海脸上露出了然于心的表情，手中长剑猛地向前刺出，嗯比刚才好一点。
然后姚海一遍一遍练习刺剑，并与脑中记忆一一印证。
嗯，这一剑高了，有点飘.........要向下一点.......手还不够稳.......目光要与剑锋平行
发力技巧不对，力自地起，双腿发力，力气上涌，与腰力融合，和脊椎骨相呼应，迅速凝练一体，灌入手臂，自剑尖而出。
现在姚海还无法将全身力气凝练成一股，出剑倒是稳妥了很多，但是依然无力。
姚海也不气馁，对照脑中记忆，刺出一剑又一剑，而刺剑的标准程度及威力也在肉眼可见的提升着。
姚海的剑虽然是淘宝市场淘来的二手货，但也是精钢所铸，剑长一百三十二厘米，重二点五公斤。随着姚海一遍一遍的练习，十分钟，半个小时，额头的汗珠一滴滴向下流淌，手臂也已传来阵阵刺痛，练剑需要全神贯注，这对于精气神的消耗是很大的，姚海快要到极限了。
不知听谁说过，在身体达到极限的一刹那，对于肌肉记忆是最深刻的，姚海按捺住内心要休息的欲望，继续出剑，只到十分钟后，姚海体力达到了极限，已经无法再标准的刺出一剑了才停止下来。
姚海很累，从来没有这样累过，锻体24式修炼姚海不敢练到极限，唯恐伤及本源，射箭训练姚海还在打基础，姚海现在感觉自己像一条缺氧的鱼一样，呼吸都接不上，浑身上下已被汗水湿透，头发如同水洗一般，短短的板寸如同刚开了锅，往外冒着热气。
姚海抑制着自己倒头就睡的想法，深吸了两口气，现将呼吸平复下来，然后慢慢沿着狭小的房间来回走动，抖手抖脚，放松身体，极限修炼最忌倒头就睡，一定要将肌肉进行放松，不然第二天锻炼过渡的肌肉又酸又痛，一点劲都使不上，还非常容易受伤。当然要是有个专业按摩师放松按摩一下最好，但是对于姚海来说，哼哼，我是穷逼我骄傲。
第二天是休息日，开学第一周只休息一天，姚海昨晚上就和家里通了电话，不回家了。
早上，天刚蒙蒙亮，星星还没有完全褪去，闹钟响起的时候，姚海还是强忍着把闹钟砸掉的欲望，艰难的从床上爬起，要破坏掉一个好习惯很容易，三天就可以，而要养成一个好习惯就很难了，最少要三年。已经坚持早起炼体一周多时间的姚海，不想因为自己晚上冲动练剑而毁掉自己正在培养的好习惯。
姚海洗了把脸清醒了一下，并没有开始锻体24式的修炼，现在每天的修炼内容颇为繁杂，主要还是基础太差了，必须的好好规划一下，在没有成为武者之前，保安的工作还需要继续维持下去，其他不说，学校修炼室的免费使用权姚海就不想丢弃，修炼时间和工作时间还得协调开来。
早上5点，羽化经修炼，以姚海现在的情形，对于能量点吸收的速度和运转的强度，每天两个周天已达到极限，半个小时左右。
5点半，锻体24式，肌肉达到零界点也就是半个小时，修整补充能量。
6点30，开弓练习，半个小时。
7点10分，出门慢跑半个小时，放松僵化肌肉，对于耐力也有一定帮助。
8点到16点，值班巡逻。
16点30分，飞羽射箭馆上课，射箭训练，合计两个小时。
19点，眼力锻炼，1个小时
20点刺剑练习，1个小时。放松恢复半个小时。
21点30分以后，荒野区动物、植物图鉴阅读，野外生存知识
值班时间调整，或者遇到不可抗力的锻炼时间另行调整。
姚海摸摸光滑的下巴，看着刚刚制作出来的修炼时间安排计划，满意的点点头。果然时间都是挤出来的。
完成早上的训练，姚海打开房门，正要准备去慢跑，一个娇小的身影带着一股淡淡的清香，正好撞在姚海的怀里，姚海最近力气增长比较迅速，还不能很好的控制住力度，把娇小的身影撞得一个趔趄，向后倒去，姚海一惊，赶忙伸手往回一拉，那个娇小的身影直接扑在姚海的怀里，惊得啊的一声。
姚海鼻尖传来一股淡淡的清香，比那淡雅的君子兰更多了一份回味，刚才啊的一声姚海已经听清楚了，正式肖潇那个小丫头，只是啊了一声之后不见动静了，姚海有点纳闷，不会是昏迷了把。姚海低头一看，小丫头脸色如同晚霞印照在羊脂玉上，晶莹剔透的肌肤上透露出淡淡的红霞，整个人如同受惊的小鹿一般紧紧的靠在姚海的怀里，大大的眼睛紧闭着，又长又翘的眼睫毛还在轻轻的颤动，姚海不由得看呆了。
不知过了多久，姚海猛地惊醒，将脑海中的涟漪清理出去，把小丫头身子扶直。脸上还残留着一丝尴尬，强笑道：“今天怎么到这里来了。”
小丫头听见姚海的声音，陡然一惊，猛地睁开双眼，清澈的眼神闪过一丝慌乱，强作镇定的娇嗔道：“你，你还好意思说，我都进校一周多了，就开学见了一面，这周只休息一天，本姑娘不回家，特别代替叔叔阿姨来视察一下，看你有没有干什么坏事。”
听着强装镇定却略显结巴的话语，看着小丫头故作严肃却面带娇憨的脸庞，姚海不由失笑，道：“好，好，好，欢迎大小姐前来视察工作。”
“哼，算你识相，姚海，你最近干什么呢，校园里也看不见人，要不是今天到你宿舍，又不知道跑到哪里去了。”肖潇的语气里带着一股幽怨。
姚海不由得头皮发麻，最近一直忙着准备出城狩猎，把这小丫头给忘了，依着这小丫头的性格，不知又要签订多少不平等条约。
赶忙岔开话题道：“不过你怎么知道我住在哪里，我还没有带你来过。”
肖潇的眼神却更加幽怨了“是啊，你连宿舍在哪里都没有告诉我，要不是一个胖哥哥告诉我地址，我都不知道呢。”
姚海暗自埋怨李平，这家伙给我提前打个电话能死啊，赶紧举手投降，“好吧，肖潇同志，姚海知道错了，请肖潇同志示下，姚海通知怎么做才能弥补肖潇同志受伤的心灵。”
肖潇莞尔一笑道：“为了帮助姚海同志改正错误，特命姚海同志陪同肖潇同志逛街一天，以观后效。”
姚海想起女人恐怖的逛街实力，不由暗自叫苦，还是甘之若饴的答应下来，今天是休息日，就好好陪小丫头玩一天。