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练基本功真是一件折磨人的事情。
忘秋在桩上扎马步才一刻钟不到，腿就已经酸痛地受不了了。此时他的腿抖得像在打小鼓一样。
终于，忘秋坚持不住从高高的木桩上摔了下来。
道元真人看到忘秋摔下来没有任何反应，眼睁睁地看着忘秋结结实实地摔在了地上。这一摔可把他摔得够呛，疼的他在泥地上翻来覆去。
折腾一会儿后，忘秋身上的痛感渐渐退去，不过大腿的酸胀感还是提醒着他要去扎马步。
忘秋转头看了一眼师尊，但是师尊并没有睁眼瞧他，只是闭目静坐。
看来师尊的意思是让自己继续练。
...
残阳斜照，秋风送凉，忘秋就这样折腾了一天。
他没有一口气扎满一个时辰，倒是断断续续地扎了一个时辰。
“今天就到这里，回去休息吧。”道元真人说道。
听到师尊的这句话，忘秋如释重负。
终于结束了。忘秋瘫软在地上，感受这绯红的夕阳。他突然发觉，残阳竟然是这般的可爱，以前的他从未发觉过。
道元真人笑着点了点头，随即说道：“明日辰时，还是此地，继续站桩一个时辰。”
“啊？不要啊...”听到师尊的话，忘秋立即惊慌地直起身来，不过腹部的酸痛让他做出这么一个简单的动作都显得无比吃力。
不过道元真人并没有理会忘秋的抗议，只是默默地走开了。
呼，看来这一年都要过这种苦修的日子了。
想到这，忘秋默默地闭上了眼睛，享受着这一抹残阳最后的温暖。
...
南疆，万罗山。
经过了数天的跋涉，殷灵儿终于安全地回到了南疆。
万罗山是妖后雨怀秘密居住的地方。
穿过一片荒芜的岩地，再经过一处密林，殷灵儿终于来到了万罗山之中的一处秘密地穴内。
刚进入洞穴之中，殷灵儿就看到雨怀对着一个死尸练习苍羽指法。只见这具尸首已经被雨怀戳得千疮百孔、血肉模糊了。
“女王大人。”殷灵儿站在远处冷不丁地说道。
听到这熟悉的声音，雨怀就知道殷灵儿回来了。
“灵儿，你回来了。”雨怀兴奋地跑了过去。
不过雨怀一眼就看出殷灵儿的气色不太对经，似乎是受了什么内伤，而且殷灵儿手背的七彩夫诸印也消失不见了。
“灵儿，你，怎么了？”雨怀问道。
殷灵儿摇了摇手，说道：“没什么，只不过在中原执行任务的时候受了点小伤。”
雨怀声音含怒地说道：“以你的本事，中原有几个人能伤得了你？灵儿，我们十几年的交情了，这种事你还要瞒我吗...”
此时的殷灵儿显然有些纠结。她很清楚雨怀的脾气，若是知道自己在中原的时候被蜀山派的人所伤，保不齐雨怀会在一怒之下杀上蜀山。若是自己不将事情的真相告诉雨怀，那么愧对这十数年的姐妹之情。
犹豫之后，殷灵儿还是决定将事情原原本本地告诉雨怀。
此番中原晋国突然攻袭宁国，为了打探情况，妖族长老特派殷灵儿去中原转一转，不料在三清山脚遇见忘秋与慕雪柔二人，听闻忘秋要去三清山清元派拜师，于是殷灵儿便以拜师的名义与二人同行，顺便来到清元派探听情报。不料在山上与蜀山派弟子切磋时，对方使出了克妖杀招封魔剑气。殷灵儿不敌，被其重伤，导致真身显现。后来多亏了忘秋的相助，才将自己安全带出三清山。
雨怀听完殷灵儿的讲述之后，怒不可遏。她的右手重重向后一挥，一道恐怖的掌力将远处的一块大石轰个粉碎。
“好一个中原的名门正派，欺负到我南疆妖族头上了。我现在就去三清山，把伤了你的蜀山派弟子碎尸万段。”雨怀暴怒地说道。
不出殷灵儿所料，雨怀果然怒火中烧。
殷灵儿立即劝道：“这点小事就不需要女王大人亲自出面了，日后我定会找她算账。只是你体内的冰寒蛊毒又快要发作了吧？你现在去替我报仇，万一蛊毒爆发，那该如何是好？”
雨怀倔强地说道：“杀几个小蝼蚁罢了，废不了几日，我去去就回。”
离开之前，雨怀交代了殷灵儿几件事情：“灵儿，你去告诉两位长老，我不在的这几日，族中事物全都交给他们打理，若是二人争执不下，就让凤爷爷决断。还有，我在中原这几日不要来寻我。另外，好好打听打听巫毒教的新教主究竟是何模样。”
“是，女王大人，我会把话带到。”殷灵儿恭敬地说道。
说罢，雨怀就立即起身离开了。
看着雨怀离去的背影，映衬在洞口耀眼的光芒之中，殷灵儿的心仿佛咯噔了一下。她不知道这一幕意味着什么，她只觉得这一幕似曾相识。在这可靠的背影之中，殷灵儿看到是更为炽烈的光芒。
...
“已经站了十日的马步了，师尊，您能不能教我点别的？”
夕阳日落，又在木桩上折腾了一天，忘秋疲惫的倒在地上，对着道元师尊抱怨道。
不过这次道元真人倒是没有不理他。
“你的悟性不错，可是体能却算不上优秀，甚至可以说是差劲。不过站桩站了十天，勉强达到一个时辰的要求了。明天开始，为师教你一点别的。”
听到道元师尊终于要教自己招式了，忘秋兴奋地蹦跶了起来。
“师尊，师尊，明天教我什么招数呀？”忘秋兴奋地搓了搓手，眼神中流露出了一丝丝期待。
“呼吸吐纳之法。”
忘秋愣了一下：“呼吸还需要教？”
“等你修炼之时便会知晓。”道元真人说道。
“明日辰时，还是此地，上午我教你呼吸吐纳之法，下午你用我教你的吐纳之法去山下挑水，一个来回。”
“哎，果然还是逃不了苦力活。”忘秋叹道。
第二日。
“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”道元真人说道。
“原来吐气有这六种花样，倒是有趣。”忘秋心想。